Jeder Mann, unabhängig von Alter und sozialem Status, möchte bei intimen Kontakten eine starke Potenz und Marathon-Ausdauer haben. Doch viele negative Faktoren verändern die Erektionsfunktion des männlichen Körpers:
![Rauchen wirkt sich negativ auf die männliche Erektionsfähigkeit aus](/images/artikel/46/Rauchen%20wirkt%20sich%20negativ%20auf%20die%20männliche%20Erektionsfähigkeit%20aus.jpg)
- chronische Krankheit;
- schlechte Ökologie;
- minderwertige synthetische Produkte;
- Vergiftung durch häufigen Kontakt mit Haushalts- und anderen Chemikalien;
- Rauchen und Alkoholabhängigkeit;
- Ignorieren sportlicher Aktivitäten;
- Unterernährung;
- Mangel an Schlaf und Ruhe;
- Hypodynamie und Stress.
Maßnahmen zur Wiederherstellung der sexuellen Gesundheit eines Mannes werden zur Verbesserung der Situation beitragen. Wenn ein Mann seine Potenz nicht alleine steigern kann, sollten Sie sich an einen Andrologen wenden.
Wenn die Erektionsstörung noch keine globalen Ausmaße angenommen hat, der Mann aber noch Selbstzweifel hat, helfen Tipps zur schnellen Potenzsteigerung vor dem Geschlechtsverkehr.
Tipps zur schnellen Steigerung der Potenz
Tipp eins
Ein bestimmter Ernährungsansatz hilft, die Potenz schnell zu steigern. Die Ernährung sollte aus Produkten bestehen, die die Potenz schnell genug steigern können und ohne für den Körper schädliche Eigenschaften:
- Meeresfrüchte. Aufgrund des hohen Gehalts an Omega-3- und Omega-6-Säuren und Mineralien können Austern und Garnelen die Hormonproduktion wiederherstellen und die Potenz steigern;
- gebackener Spargel. Die Pflanze hat aufregende Eigenschaften, erhöht das sexuelle Verlangen;
- Nüsse. Walnüsse, Mandeln, Haselnüsse können vor allem bei regelmäßiger Anwendung die Potenz steigern, sie eignen sich aber auch durchaus für eine forcierte Potenzsteigerung. Dank Zink und anderen Bestandteilen von Nüssen wirkt sich dieses Produkt nicht nur positiv auf die Libido aus, sondern auch auf die Produktion von Testosteron, dem wichtigsten männlichen Sexualhormon. In diesem Fall sollten sie mit Honig oder Sauerrahm gemischt werden;
- Petersilie mit Sauerrahm. Solch ein einfacher Salat kann als potenzsteigerndes Gericht verwendet werden, das die Qualität des Geschlechtsverkehrs verbessern kann;
- Ingwer. Die Wurzel dieser Pflanze hat viele heilende Eigenschaften. Ingwertee, Abkochung und Infusion können die männliche Potenz verbessern und Prostatitis behandeln.
![Ingwerwurzel in der Ernährung eines Mannes kann die Potenz steigern](/images/artikel/46/Ingwerwurzel%20in%20der%20Ernährung%20eines%20Mannes%20kann%20die%20Potenz%20steigern.jpg)
Natürlich sollten Sie nicht alle Produkte gleichzeitig konsumieren, um die Potenz sofort zu steigern. Zu viel Essen kann zu Verdauungsstörungen führen.
Tipp zwei
Um die schwindende Potenz zu erhöhen, sollte die Durchführung bestimmter Übungen erfolgen. Der gesamte Komplex der körperlichen Übungen zielt darauf ab, die Durchblutung der Beckenorgane zu aktivieren. Bei mangelhafter Durchblutung werden die Genitalien nicht ausreichend mit Blut und Sauerstoff versorgt und ohne dies ist eine starke Erektion nicht möglich. Körperliche Übungen sind einfach und haben keine Kontraindikationen. Der potenzsteigernde Gymnastikkomplex ist recht umfangreich. Grundübungen:
- Schambein-Steißbein-Muskeltraining: Rückenlage, Beine leicht spreizen. Belasten und schwächen Sie abwechselnd die Dammmuskeln und versuchen Sie, den Anus und die Hoden sozusagen zueinander zu ziehen. Das Gesäß sollte in einem entspannten Zustand sein. Fühlt sich an, als ob es einer erzwungenen Zurückhaltung des Wasserlassens ähnelt;
- Die Erektion kann sich durch Stimulation der Prostata verbessern. Um diese Übung durchzuführen, sollten Sie rittlings auf einem Stuhl sitzen und den Bereich zwischen Anus und Hoden auf den Sitz drücken. Das Gesäß nimmt nicht an der Übung teil;
- Eine weitere Übung, die die Potenz steigern kann, ist das Dehnen der Dammmuskeln. Wenn Sie auf dem Boden sitzen, beugen Sie Ihre Knie im maximalen Winkel. Versuchen Sie mit Hilfe Ihrer Hände, Ihre Knie in verschiedene Richtungen zu spreizen und sie auf den Boden zu legen. Beim Senken der Knie in ihre ursprüngliche Position sollten die Hände entgegenwirken;
- gute Ergebnisse werden durch Training der Muskeln des Anus erzielt. Es ist notwendig, sie 15-20 Mal in einem Ansatz zu belasten und zu entspannen. Mehrmals täglich für 3-4 Sätze wiederholen.
![Eine halbe Stunde Ruhe während des Tages hilft, die männliche Potenz zu steigern](/images/artikel/46/Eine%20halbe%20Stunde%20Ruhe%20während%20des%20Tages%20hilft,%20die%20männliche%20Potenz%20zu%20steigern.jpg)
Tipp drei
Halbe Stunde Ruhe. Um die Kraft wiederherzustellen, müssen Sie sich vollständig entspannen. Äußere Reize ausschalten: Telefon, Fernseher, Radio. Die beste Option ist zu schlafen. Aber lassen Sie sich nicht länger als 30-40 Minuten schlafen.
Tipp vier
Eine andere Methode, die die Potenz steigert, ist eine Kontrastdusche nach dem Ausruhen. Dieses Verfahren verbessert die Stimmung, führt zu Muskeltonus und erhöht die Testosteronproduktion. Einige Regeln für die Verwendung: Zu Beginn des Verfahrens sollte das Wasser warm, dann heiß (nicht verbrühend) und dann kühl sein, es wird empfohlen, die Wassertemperatur bis zu fünfmal zu ändern, den Kopf nicht nass zu machen, Reiben Sie sich nach dem Duschen fest mit einem harten Handtuch ab.
Tipp fünf
Ein Getränk zur Verbesserung der Potenz sollte auf der Grundlage seiner Nützlichkeit ausgewählt werden. Es kann heiße Schokolade oder Ingwertee sein. Sie sollten keinen Kaffee trinken.
Tipp sechs
Die Verwendung von Medikamenten zur Verbesserung der erektilen Funktion hat ein fast sofortiges Ergebnis. Darüber hinaus verleihen Medikamente während der Dauer des intimen Kontakts männliche Stärke. Medikamente der modernen Generation ermöglichen es, die Potenz nach 50 Jahren auf hohem Niveau zu halten. Die Nachteile dieser Methode sind:
![Arzneimittel zur Verbesserung der erektilen Funktion](/images/artikel/46/Arzneimittel%20zur%20Verbesserung%20der%20erektilen%20Funktion.jpg)
- Kontraindikationen für die Verwendung von Arzneimitteln aus gesundheitlichen Gründen;
- Drogenmissbrauch beeinträchtigt oft die Funktion anderer Organe. Sie sollten daher nur in Notfällen eingesetzt werden.
Eine schnelle Steigerung der Potenz ist durchaus möglich, wird aber nicht nachhaltig sein. Um die Potenz eines Mannes für lange Zeit zu verbessern, ist es notwendig, sich einer ärztlichen Untersuchung zu unterziehen, eine Diät einzuhalten, regelmäßige intime Kontakte zu haben und regelmäßig Sport zu treiben. Das maximale Ergebnis kann nur von einer systematischen komplexen Therapie erwartet werden.